SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Trening a fajki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cwiczylem sobie 2 latka, najlepiej nie bylo ale i nie najgorzej, w lapce doszedlem do 38 cm, jak dla mnie ektomorfika to duzo. Po tych dwoch latkach zaczalem palic, bylo to 3 miesiace temu, teraz jem duzo wiecej bialka niz przedtem ale wymiary coraz bardziej spadaja!!! Dzisiaj postanowilem wiec rzucic palenie bo jestem pewny ze to ode tego!!! I [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2004-12-10 12:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny zbilansowana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na pewno przy takim wychudzeniu chcesz redukcję robić? mięsa nie masz, więc jak dotniesz do końca zostaną same kości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-01 15:51:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2012-12-01 15:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny... licze na specjalistow;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    luz jak w domu to rzeczywiście przysiady. No i wykroki możesz robić.Polecam. pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2006-06-02 16:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i ew poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasu na rozmowy, dzieki którym przerwy miedzy seriami sięgają 10 minut. Trening powinien trwac nie wiecej niz 1,5 godziny (poczatkujacy w godzine sie powinni wyrobic) 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenowac ? Najlepszy przedzial to godziny 12-17 5. Czy jak bede trenowac 2x dziennie to beda lepsze efekty? Nie! Trening nalezy robic raz,a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-11-25 13:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+prop+winstrol

    Post
    Doping

    a jak Łodzianin myślisz z HCG ? Dawać go po 1000 j.m czy 2500 ? 2500jm. a po tych kilku sekundach czułem się jakbym całą noc spał, coś niesamowitego. Jak myślicie co jest grane? Psychika sprawiła Ci figla, jednorazowy wybryk. A jak radzisz ? może już za ciosem robić masę? wygląda to obiecująco to może nie ma co marnować czasu A gdzie Tobie się [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8645 Data: 2015-08-31 14:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre Batony białkowe - jakie polecacie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robinson to kozak %-) nad Howardem skoczył jak kangur, teraz gra w Golden State... Whey Protein nad tym się zastanawiałem drogi ale może okazać się skuteczny :-) natomiast zastanowię się jeszcze nad czymś z Activlabu, ale tak jak piszę nie zależy mi na suplach, wole jeść dobrze :-)) A takie batoniki kupić to żaden problem od czasu do czasu można [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 2012-05-04 21:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a raczej robimy najpierw duzy miesien a pozniej mniejszy. jesli chodzi o brzuch to zrobil bym allahy, unoszenie nog i cos na skosne. czesc osob preferuje inne podzialy tygodniowe ale sporo osob leci podobnym podzialem i maja efekty takze sam zobacz jak u Ciebie bedzie. pamietaj tez zeby przed mc zrobic z 3 serie rozgrzewkowe mniejszym ciezarem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-03-23 23:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik -cykl, a ćwiczenia.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Voler - chyba trochę się zapędziłeś. To nie Ty jesteś tu dla forumowiczów tylko forumowicze dla Ciebie. To co napisałem jest prawdą, bo innych przyczyn być tu nie może, ale sezon nadciąga... ps. "Barwna wypowiedż, a przytym jak bardzo nie przemyślana... " - nie ucz ojca dzieci robić... Pzdr

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2009-05-07 14:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym okresie, który zazwyczaj wiąże się z pracą z większymi ciężarami, zatem podwyższone estro jest przydatne. Możesz robić wszystko, musisz zrozumieć, że nikt Ci nie powie jaka metoda będzie dla Ciebie najskuteczniejsza bo do tego musisz dojść sam. Ja robię rotacje kcal w DT i DNT, bardziej pilnując tego na redukcji niż na masie. Ale schodząc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-03-15 01:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mi się ten plan nie podoba. Nie wiem jak wpadłeś na to żeby ćwiczenia na nogi zamieniać na inne - jeżeli już, to powinieneś je po prostu wyrzucić i nie dawać nic w zamian (no bo dlaczego niby klatka ma pracować więcej z teog powodu że nogi nic nie robią?) Po pierwsze dziwna kolejność ćwiczeń. Ja bym najpierw ćwiczył klatkę i plecy, dopiero później [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2004-09-22 16:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt wlasciwy ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kasy i dostepnego miejsca. Moim zdaniem najbardziej przydatne sa : -drążek -lawka (najlepiej regulowana do skosów albo dwie ławki) -duzy i maly prosty gryf + obciazenie -stojaki (najlepiej takie regulowane zebys mogl robic rozne wyciskania i przysiady) albo dwa zestawy stojakow -krzesło i prosta deska tez sie przydadzą (pompki w podporze, rozne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2007-08-16 03:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie jesteś pewien czy możesz robić wszystkie ćwiczenia, to radzę wybrać się do fizjoterapeuty. Akurat na dolne mięśnie pleców bardzo dobry jest MC, jednak wykonywanie ciężarów maksymalnych w tym ćwiczeniu przy dużej skoliozie jest odradzane. Tak czy inaczej, jeśli nie będzie problemu ze wszystkimi ćwiczeniami, to nie możesz zaczynać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-03-01 15:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie ruszy dupy i nie bedzie robic cardio ile trzeba i trzymac michy moze i t3 dziabac jak glupie amerykanki, zeby pozniej wroci do poprzednich rozmiarow. Diete, trening + legalne spalacze, nic wiecej jej nie trzeba jezeli nie zajmuje sie fitnessem w sposob chociazby semi-pro.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 2008-04-10 23:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    1może być przdni albo na barkach sztanga. 2może robić rdl http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 a żuraw to http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=related 5.stojąc nie masz takich obciązeń na kręgosłup jak siedząc 6.najlepiej nie nic nie da Ci takich efektów jak podciąganie na drązku a jak juz to inverted row i wyciąg górny

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2011-06-20 17:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izolowane - Progresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unoszeniem sztangielki bokiem. Lub wyciskanie sztangi na klatke na ławce płaskiej i rozpiętki. Czytałem już troszeczkę (wiele artykułów Michaila) - i w takich ćwiczeniach jak unoszenie sztangielek czy rozpiętki staram się robić jednakową ilość serii - często 15 lub 12 z podobnym nie dużym obciążeniem iz wiem, że w tych ćwiczeniach liczy się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2007-01-10 20:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Kopenhaska - koniecznie z mięsem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapewniam cię jednak,że nic sie nie stanie jeżeli potraktuje się taką czy inną dietę jako wstęp do racjonalnego odżywiania jol4nd4 Zapewniam, że nic się nie stanie jeżeli potraktuje się zmianę picia jednego rodzaju alkoholu na inny jako wstęp do wyleczenia z alkoholizmu. Jeżeli ktoś się źle odżywia i ten zły sposób odżywiania zastępuje również [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 2008-04-22 13:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pudzian zwariowal LOL

    Post
    Doping

    [...] Jezeli wykorzysta rok dobrze to bedzie zamiatal na ringu, zaden z zawodnikow nie moze sie pochwalic takimi warunkami-ZADEN! Goruja nad Pudzianem doswiadczeniem i technika ale to to on tez moze zdobyc, a wtedy jak sie poczuje pewnie na ringu...moim zdaniem zacznie robic miazge... No chyba ze poprostu nie nadaje sie do sportow walki...

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 02:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE/Thyrotherm/Scorch Remix V3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z filetem z cyca godz. 12.00 - 2 miarki białka (trochę ponad 40g białka wychodzi) wymieszane z 0,4 litra mleka 0,5% do tego garść otrąb pszennych granulowanych i 2-3 łyżki jakiegoś musli. zaznaczam musli, nie chocapic ;P godz. 15.00 (przedtreningowy) - 200 - 250g cyca z kuraka, usmażonego na beztłuszczowym spreju (albo z grilla elektrycznego), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2007-05-08 10:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artek (forma po 3 latach)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] zaczynam od płaskiej od 5 do 10 seri. lubię robić klatę regresywnie. po płaskiej robię dodatkowe 2,3 ćwiczenia rozciągające i bardziej na wygląd ale klata zawsze do oporu. jak nie na serie to na ciężar. moje ulubione to 5x5. a co do nóg. nie są takie jakie powinny ale to wina tego ze czasem opuszczam trening nóg. mam prace w której muszę [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 2009-12-08 18:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 - 10 - 5 [A & B]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niewiem jak ty ale ja słyszałem ze niemorzna robic rozpiętki przy planie FBW bo niema na nią miejsca

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2008-07-19 21:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)