No to troszkę przystopuję, dziś i jutro zrobię sobie wolne i tak będe starał się robić co jakis czas tak jak napisałeś. Od niedzieli do dzis schudłem 1 kg :) Co do witamin które wymieniłeś ma ich aż nadmiar:) W samej paprye czerwonej jest ich od cholery:) A jadam jszcze wiele innych różnych smacznych ważyw:) A co do bieganie postanowilismy zacząc [...]
Ważąc 40 kg, czułam sie jak Bóg. lepsza od wszystkich bo silna i za takie uczucie oddałabym naprawde wiele. Gdybym miała 3 tygodnie na te utrate tych kg? Moge powiedzieć facetowi, żeby poczekał, bo wyjeżdzam.. Pewnie i tak zorientuje sie że kombinuje, bo wciaż to robie... juz nie mam sił do swojego mózgu. co ja mam robić?
byłam ostatnio na badaniach, krwi i moczu. Lekarka stwiedziła - cholesterol jak u starej babki = konieczność odchudzania. Nie mam swoich aktualnych zdjęć, jedynie te na których wyglądam 'jeszcze dobrze'. tak czy inaczej musze stracić tłuszcz.. tylko nie wiem czy znowu robić to szybko i prawdopodobnie czekać na jojo, czy olać wszystko i spokojnie i [...]
[...] na zakupach zamiast słodyczy kupiłem suszoną żurawinę ;) na jutro zrobie wypasioną dla mnie sałatke by nie było że wszystko robi moja ;) no przypomniałeś mi ten trening ss6 k***a tego się nie dało robić 4 razy w tyg bo mój organizm się nie regenerował na czas,ale obwody bardzo przyjemne były,ludzie patrzyli na mnie jak na atlete jak to robiłem :)
[...] pod katem 30 waski uchwyt rozpietki na maszynie atlas rozpietki na hantlach potem jeszcze podobne znowu z haltlami jedno cwiczenie i na koniec wyciskanie na maszynie w przod Czy to im wiecej na raz tym gorzej ? Przeziec jak wiem to miesnie sie regeneruja i po wysilku duzym okolo 6 - 7 dni wiec raz na tydzien jak bede robic klatke to zle ?
[...] slodyczy nie jadam prawie wogole ( zdarza mi sie zjesc loda ale to bardzo rzadko , tak powiedzmy raz na miesiac a w zimie to juz wogole nic ze slodkiego ) , poza domem to na jakims spotkaniu z kumplami najwyzej pizze co tez sie rzadko zdarza . Niestety ze mna tak jest ze w jeden dzien potrafie ostać sie na 2 kromkach ciemnego chleba z 2 [...]
[...] PODEJSCIE Co do aerobów to nie mam pojęcia co to jest hiit ale znajdę sobie na forum i jeżeli będzie to możliwe to zastosuję W TYM DZIALE TEZ MASZ NA TEN TEMAT podobnie jak propozycje ćwiczeń siłowych (z ćwiczeń na nogi zostawię tylko przywodziciele, wiadomo Zastanawiałam się jeszcze nad tym spalaniem mięśni. Przecież mięśnie są spalane [...]
[...] po taki wysiłku wydaje mi się,że już nie dam rady. 2 dzień: bieganie przez 30 minut - na początku marszo-bieg. Potem po południu 20-30 km na rowerze - nie wiem czy mi wolno ale bardzo to lubię i sprawia mi to przyjemność. Wieczorem trochę hulahop i skakanki - tak ze 30 minut. 3 dzień tak,jak pierwszy 4. tak jak drugi I tak dalej. Plan mojego FBW.
[...] kaloriach robić takie postępy siłowe... inna sprawa na redukcji zachować siłę a inna ją budować... mam doświadczenie i nie opieram się tylko o teorie, i wiem że to nie wychodzi... wcześneij pisałeś że dieta była ale nie najlepsza, a teraz ze było /-300 ... więc jak to jest... napisz dokładnie co i jak zeby było wiadomo gdzie tkwi ten cud
HIIT to bardzo intensywny wysiłek i siła na pewno nie będzie szła takt szybko jakby mogła. A łączenie w jeden dzień sesji HIITa i treningu typowo na siłę to już zupełnie mija się z celem jak dla mnie. Na Twoim miejscu poeksperymentowałbym z dietą. Np węgle przed i po treningu a tak to ograniczyłbym je do minimum i wymienił białkiem. Oczywiście nie [...]
"Panie, daj pan spokój". Plecy z grzbietem na jednej sesji treningowej? Bardzo zły pomysł. Nawet nie sprawdzaj, jak będą szły przysiady po wiosłowaniach i martwym ciągu. Grzbiet i nogi to dwie największe partie mięśniowe, trzeba je jak najbardziej oddzielić od siebie w mikrocyklu tygodniowym a nie robić na jednym treningu. Zamiast [...]
Nie pisz bzdur,na kazdym tescie mozna robic mase jak i redukcje,tak samo jak na kazdym tescie mozna miec retencje,nawet na propie bardzo duza ,wiem z doswiadczenia,tak samo jak redukowac na suscie...co do autora jak chce bic prop przez 16tyg co drugi dzien to jego sprawa chociaz w pierwszym poscie sam pisal ze propa nie jest pewien a codo oxy daj [...]
no dobra, bylem juz na tej stronie ale nigdy sie nie przygladalem, nie czytalem, tym razem poczytalem i sie dowiedzialem jakie cwiczenia jestem w stanie wykonac z moim sprzetem ale mam jeszce kilka pytan: Oczywiście wskazane jest jeszcze rozpoczęcie treningu od 1-2 serii z mniejszym obciążeniem(do 50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością [...]
[...] w ćwiczeniach bazowych, a tych jest mniej przy rzeźbie, niż przy masie. To tak w wielim uproszeniu Ale pisze nie w tej sprawie! Chce sobie ułożyć trening 3dniowy! I nie wiem jak połączyć grupy mięśni żeby mógbym robić super serie (nie tylko serie łączone!) 1.DZIEŃ klata + plecy 2.DZIEŃ biceps + triceps + barki 3.DZIEŃ nogi + przedramiona może [...]
[...] @A/D Mój 12 letni chrześniak, po tak długim tłumaczeniu by już dawno zrozumiał w czym rzecz. Poczytaj więcej, poświęć trochę czasu, poukładaj na potrenuj dietę - zobacz jak rozkładają się makro składniki. Dojdź sam do pewnych wniosków! Jeżeli będziesz cały czas zadawał głupie pytania, nie zastanawiając się samemu nad ich rozwiązaniem i [...]
[...] spekulował co bardziej siada na wątrobe i reszte.. u kazdego jest to indiwidualna sprawa - zalezna od organizmu. Ale mozna powiedziec ze wszystkie te proszki tez za dobrze nie wplywają, choc sam zamierzam robic 1wszy cykl. A co do picia.. trzeba korzystac.. jak to moj kolega mowi kto teraz sie nie wybawi.. to na starosc bedzie starym pijakiem.
[...] walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej?'' - to tez raczej odpada, chociaz mam worek bokserski. z wytrzymałością i koordynacją problemu nie będzie - bo jaki to problem biegać + skakanka na koordynacje kupie sobie drabinke 6metrową i to tez nie problem cwiczyc na niej bo w internecie pełno przykładowych szablonów jak cwiczyc [...]
sama kontuzja mi sie cofa zastrzyki pomogły i juz coraz mniej boli, ale niestety musze miec 4 miechy przerwy, bo zrobiła mi sie blizna- jakaś nierównosc po kontuzji i teraz jezeli będe obciązał zabardzo scięgna, albo wykonywał zakazane ruchy to stany zapalne znowu moga powrócić i wszytko od poczatku (a o to bardzo łatwo) NIe mam całkowitego [...]
MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?
